[Update] 6 วิธีเปลี่ยนต้นแขนใหญ่ ให้เรียวกระชับ แบบไม่ต้องออกกำลังมาก | วิธี ลด แขน ใหญ่ – PINKAGETHAILAND

วิธี ลด แขน ใหญ่: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

     เบื่อมั้ยคะสาวๆ กับปัญหาต้นแขนใหญ่ ต้นแขนย้อย ที่ทำให้ใส่เสื้อกล้าม เสื้อสายเดี่ยว ไม่เคยจะสวยเหมือนคนอื่นเขาสักที จะหยิบมาใส่ทีไร เป็นต้องมานั่งกังวลทุกทีว่าต้นแขนจะดูใหญ่กว่าเดิมหรือเปล่า ซึ่งสำหรับปัญหาต้นแขนหย่อนยานนี้ก็มี 2 สาเหตุด้วยกันค่ะ ทั้งที่เกิดจากกล้ามเนื้อ และเกิดจากไขมัน 

     ต้นแขนใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ก็เกิดจากการใช้งานแขนอย่างหนัก หรือออกแรงยกของหนักทำงานหนักนั่นเองค่ะ ทำให้ต้นแขนมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อก้อนใหญ่ๆ 

     ส่วนต้นแขนใหญ่ที่เกิดจากไขมัน เมื่อใช้มือจับจะรู้สึกได้ว่าต้นแขนไม่มีความแข็งแรง เป็นเนื้อเหลวๆ ไม่มีความกระชับของกล้ามเนื้อนั่นเอง

     แต่ปัญหาต้นแขนใหญ่ทั้งสองสาเหตุนี้ก็สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ค่ะสาวๆ ด้วยวิธีเหล่านี้! บอกเลยว่า ไม่จำเป็นต้องฉีด หรือดูดไขมันให้เจ็บตัว ก็มีแขนเรียวได้!

1. การกระโดดเชือก 

     การกระโดดเชือกไม่เพียงช่วยกำจัดเนื้อย้อยๆ บริเวณต้นแขนของเราเท่านั้นนะคะสาวๆ แต่ยังช่วยสลายไขมันส่วนอื่นของร่างกายด้วย โดยการกระโดดเชือกจะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงแขนได้ทำงานอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะการกระโดดอย่างต่อเนื่อง จะทำให้แขนเราได้หมุนเป็นวงกลม ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อต้นแขนกระชับขึ้นได้ง่ายๆ เลยล่ะค่า

2. การโหนบาร์

     สำหรับการโหนบาร์สาวๆ สามารถทำได้ทั้งในบ้านและนอกบ้านเลยค่ะ เพราะไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นบาร์ที่อยู่ในยิมเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นบาร์เหล็กที่ไหนก็โหนได้ค่ะ แต่ต้องเลือกดูบาร์ที่มีความแข็งแรงมากพอนะคะ โดยการโหนบาร์จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นแขนได้เป็นอย่างดี และถ้ายิ่งสาวๆ สามารถโหนขึ้นและค้างไว้ได้นานเท่าไหร่ ก็จะยิ่งช่วยกำจัดต้นแขนย้อยๆ ออกไปได้มากขึ้นเท่านั้น!

3. การเหยียดแขน 

     การเหยียดแขนขึ้นลงคลายกล้ามเนื้อว่าจะช่วยคลายเส้นคลายปวดอย่างเดียวนะคะสาวๆ แต่ยังช่วยให้ต้นแขนที่หย่อนคล้อยกระชับขึ้นได้อีกด้วย! แถมการเหยียดแจนก็สามารถทำได้ง่ายๆ ได้ทุกที่เลยล่ะค่ะ จะนั่งทำที่บ้านยามดูทีวี หรือจะนั่งทำงานในออฟฟิศก็ทำได้

4. การยกตัวด้วยแขนเดียว

     ท่าออกกำลังกายแบบยกตัวด้วยแขนเดียวนั้นจะคล้ายๆ กับการซิทอัพด้วยแขนเดียวค่ะ แต่จะปล่อยให้ช่วงเข่าวางแนบกับพื้น และยกไหล่ หลัง และลำตัวด้านบนขึ้นด้วยแขนเดียวเท่านั้น โดยสาวๆ อาจจะทำท่านี้ข้างละ 15 ครั้ง แล้วสลับไปทำอีกข้าง ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อด้านหลังแขนช่วงบนตึงกระชับขึ้นมาได้ในเวลาเพียงไม่นานหากหมั่นทำเป็นประจำนะคะ

5. การหมุนข้อมือ

     “ชูมือขึ้นแล้วหมุนๆ” หากอยากได้แขนเรียวเล็ก ร้องเพลงนี้แล้วทำตามเลยค่ะสาวๆ แต่เปลี่ยนจากหมุนตัวเป็นหมุนแขนหมุนข้อมือเข้าออกและขึ้นลงแทนนะคะ! และถ้าจะให้ดีแนะนำให้ถือสิ่งของอย่างขวดน้ำเอาไว้ในมือด้วย จะได้ช่วยสร้างแรงต้านให้มากขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงและกระชับขึ้นได้ง่ายๆ นั่นเอง 

6. การโยคะ 

     การโยคะไม่เพียงช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงของเราเท่านั้นค่ะสาวๆ แต่โยคะยังช่วยเปลี่ยนต้นแขนห้อยๆ ให้เป็นต้นแขนที่ตึงเป๊ะได้อีกด้วย ลองมาทำท่าโยคะที่ใช้เวลาเพียง 5 นาทีเหล่านี้ทุกวันกันดูค่ะ รับรองว่านอกจากปราศจากอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรมแล้ว ยังได้แขนเรียวๆ เป็นของแถมอีกด้วยล่ะค่า

 

 

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

 

ติดตาม women.truelife.com ได้อีกช่องทางที่


 

we are women’s best friend  คลิกที่ http://women.truelife.com


Contents

See also  คําอวยพรวันแม่ภาษาอังกฤษ | คําคมวันแม่ ภาษาอังกฤษ

[Update] จัดเต็ม 8 ท่า สร้างกล้ามแขนให้เป็นมัดๆ | วิธี ลด แขน ใหญ่ – PINKAGETHAILAND

Available devices

MMCHIC is available for all
smartphones, tablets, and
small tablets. You can now get more CHIC lifestyle
and inspiration with us in the palm of your hand.


SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

ท่าลดไขมันปีกหลัง ​รักแร้ปลิ้น ลดแขนใหญ่​ไหล่กว้าง เห็นผลจริง!


✅⚡️ท่าลดไขมันปีกหลัง ​รักแร้ปลิ้น ลดต้นแขนใหญ่ ​ไหล่กว้าง ไม่ใช้อุปกรณ์ง่ายมากๆ 💥แจ๊กพอตได้ไหปลาร้าสวย💥 ลดจริงชัดเจน⚡️⚡️
→คอร์ส|ชาเลนจ์|โปรแกรมเทรนออนไลน์ ฟรี https://tatadailyfit.com ←
⚠️ไม่อั้นที่เดียวในประเทศไทย แชร์ไว้ทำตาม⚠️
FREE WORKOUT PROGRAM ที่บ้าน ให้ฟิตหุ่นดีมีหุ่นเฟิร์ม และสุขภาพดีกันค่ะ
✦ ติดตามไว้ ชาเลนจ์+คอร์สอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit
https://www.youtube.com/c/tatadailyfit/?sub_confirmation=1
ทุกอย่างฟรี ถ้ารู้สึกขอบคุณ แค่ Like Share Commentทุกครั้ง ก็พอค่ะ
ชาเลนจ์ฟรีไม่อั้นที่เดียวในไทย ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย tatadailyfit cardio ้hiit ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดพุง
✦ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
โดดเด่นกว่าในตลาด ดีไซน์พิเศษสวยงามทนทาน หรูหราดูดีมีระดับ ช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
✦ ดูรายละเอียดที่ https://tatadailyfit.com/shop/
✦ อยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ
Paypal: [email protected]
✦ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่
⏤ Facebook ⏤
https://www.facebook.com/tatadailyfit
⏤ Instagram ⏤
https://www.instagram.com/tatadailyfit
⏤ Twitter ⏤ (เพิ่งเปิด)
https://www.twitter.com/tatadailyfit
✦ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่
https://tatadailyfit.com/recommended/
ไม่ได้ขาย แชร์ให้+ทำเว็บรวมให้ด้วยโอเคนะ👌🏻(most worldwide free shipping)
✦ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด
⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤
Track: Time To Talk \u0026 Avaya Ft. RYVM Found You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Track: Alpha Hex \u0026 Faithroze Fall With Me
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/E_BEOMWMcdM
Free Download: https://fanlink.to/fj65
Track: Britt Lari \u0026 Ray Le Fanue \u0026 Carneyval In Love With Love
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/99I5kYEwKIY
Free Download: https://fanlink.to/frTd

See also  เมื่อเท่ง เถิดเทิง\u0026แป้งฝุ่น มาเล่นลิเกจะฮากันแค่ไหน😂|ปีนี้\"ชิมช้อปใช้ \"ปีหน้า\"ชดใช้ชัวร์\"!? | แป้งฝุ่นทาหน้า

ท่าลดไขมันปีกหลัง ​รักแร้ปลิ้น ลดแขนใหญ่​ไหล่กว้าง เห็นผลจริง!

4 ท่าสุดยอดสร้างแขนเรียว เล็ก เห็นผลจริง


❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit
💪🏻เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/CoachGee_Add_Line
🎶Tiktok: @Sexyfitbygee OR http://bit.ly/GEE_TIKTOK
✅ วิดีโอโค๊ชรวมท่าออกกำลังกายพิชิตไขมันที่แขน เพื่อสร้างแขนกระชับ เล็กและ sexy อย่าลืมทำตามนะจ๊ะ 12 ครั้งต่อวัน อาทิตย์ละ 34 ครั้ง

📌เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาว sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
📌ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun

4 ท่าสุดยอดสร้างแขนเรียว เล็ก เห็นผลจริง

See also  ♡mix and match♡ เสื้อผ้าเที่ยวเทศกาลส่งท้ายปี🎊🎅🏻 ราคาหลักสิบหลักร้อยจาก shopee 🧡🛒 | ร้านเสื้อผ้า

ท่าลดแขนใหญ่​ ไหล่กว้าง​ ลดไขมันปีกหลัง​ รักแร้ปลิ้น \”ท่าง่ายเห็นผลไว\”


😳🙀 ลดแขนใหญ่ ไหล่กว้าง แก้ไขมันปีกหลังรักแร้ปลิ้น รวมท่าง่ายๆแบบเห็นผลไว มือใหม่ทำได้
📌 คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com
กดเข้าใช้ + แชร์ลิงค์ไว้ ต่อไปเฉพาะคนที่มีลิงค์จะเข้าแต่ละคอร์สได้
FREE TRAINING SCHEDULES
ลดแขนใหญ่ไหล่กว้างเห็นผลลดต้นแขนใหญ่ท่าลดแขนหุ่นแซ่บออกกำลังกาย
♔ คอร์สเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนในครอบครัวช่วง WFH ฟรี
http://tatadailyfit.com/fitathome/
♔ คอร์สออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น(มือใหม่)
http://tatadailyfit.com/beginner/
♔ ชาเลนจ์ปั้นหุ่นด่วน 2 อาทิตย์
http://tatadailyfit.com/sexysummerbody/
♔ ชาเลนจ์ 6 อาทิตย์
http://tatadailyfit.com/6weekschallenge/
และชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี กดติดตามไว้
✩ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
✩ แข็งแรงทนทาน โดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
✩ ลุคที่ดูดีน่ารักสุดๆสำหรับสาวๆที่ใช้ในยิม เราเข้าใจเรารู้หนุ่มๆมองอยู่😉
✩ ดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/
ติดตามทุกช่องทาง อย่าพลาดสิ่งดีๆแม้แต่นิดเดียว
😀 http://www.facebook.com/tatadailyfit
🥺 http://www.instagram.com/tatadailyfit
✡︎ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ LEGGINGS ได้ที่
http://tatadailyfit.com/recommended/
(รวมลิงค์เราเคยซื้อใช้และดีคุ้มจริง ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻)
✡︎ รุ่นในวิดีโอนี้เราชอบมาก บอกเลยว่าถูกกว่าในท้องตลาด2เท่า แถมคุณภาพดีกว่า
✡︎ ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี
✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ชัดเจนโน๊ะ ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราเราไม่บอก555
✡︎ บรารุ่นนี้ไม่แนะนำ คุณสมบัติไม่ได้
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด
____
Music provided by http://spoti.fi/NCS

ท่าลดแขนใหญ่​ ไหล่กว้าง​ ลดไขมันปีกหลัง​ รักแร้ปลิ้น \

อกชิดกระชับเป๊ะ แขนไม่ย้วย แบบเร่งด่วน l 21 Day Slim Down Challenge


อกชิด แขนกระชับ ด้วย 10 ท่านี้เลยค่า ถ้าอยากเห็นผลมากที่สุดทำให้จบและทำอาทิตย์ละ 23 ครั้งนะคะ
อย่าลืมควบคู่อาหารไปด้วยค่า
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

อกชิดกระชับเป๊ะ แขนไม่ย้วย แบบเร่งด่วน l 21 Day Slim Down Challenge

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MAKEUP

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ วิธี ลด แขน ใหญ่

Leave a Comment