[Update] 7 วิธีกระชับหุ่นให้สวยเป๊ะ อวดเชปสุดเจิดก่อนถึงวันสำคัญ | วิธี ทำให้ สวย – PINKAGETHAILAND

วิธี ทำให้ สวย: คุณกำลังดูกระทู้

สูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลทันใจ วิธีกระชับหุ่นให้สวยเพรียวแบบง่าย ๆ และอีกหลายกลเม็ดเคล็ดลับเรื่องลดน้ำหนัก คงกำลังอยู่ในความสนใจของคนที่อยากเตรียมหุ่นสวยเช้ง เพื่อวันสำคัญที่ใกล้จะมาถึงในอีกไม่ช้า
 

สูตรลดน้ําหนัก

          วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอสนองนี้ดคุณ ๆ ด้วย 7 วิธีกระชับหุ่นให้สวยเพรียวสมใจ จากเว็บไซต์ all womanstalks เพื่อคนที่อยากลดน้ำหนัก กระชับรูปร่างให้เป๊ะสุด ๆ แบบเร่งด่วนโดยเฉพาะเลยจ้า
 

1. ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกาย

           
         
นอกจากต้องยึดคติ You are what you eat แล้ว คนที่ฝันอยากมีรูปร่างกระชับ
หุ่นดี ๆ ก็ต้องขยันเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ยกตัวอย่างเช่น
บริหารกล้ามเนื้อขาด้วยท่านอนตะแคง เหยียดขาตรง และยกขึ้น-ลง
ระหว่างนอนดูทีวีอยู่ที่บ้าน หรือใครถนัดจะยืนแกว่งแขนก็ได้ไม่ว่ากัน
รวมทั้งเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เดินมากขึ้น
โดยเฉพาะการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
หรือจอดรถให้ไกลจากจุดหมายมากกว่าเดิม เพื่อที่จะได้เดินเยอะขึ้น
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้เบิร์นแคลอรี ไขมันสะสม
และเซลลูไลท์ที่เกาะติดผิวหนังออกไปได้เยอะพอสมควรเลยล่ะค่ะ

2. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

           
         
การดื่มน้ำสะอาดให้ประโยชน์ดี ๆ มากกว่าที่คุณคิด
เพราะนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล
การดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอกับความต้องการของร่างกายยังสามารถช่วยลดพุงกะทิของคุณได้อีกทางหนึ่งด้วย
ยิ่งถ้าใครดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย หรือดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ บ้าง
ก็จะได้ดีท็อกซ์สารพิษ และไขมันที่เกาะตามลำไส้ไปในคราวเดียวกัน
ฉะนั้นอยากผอมเพรียวหุ่นเป๊ะ ก็ต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-12
แก้ว เป็นประจำทุกวันนะจ๊ะ

 
วิธีลดน้ำหนัก

3. ปฏิบัติตามสูตร 70/30 เพื่อหุ่นสวย

           
         
สูตร 70/30 ที่ว่าก็คือ การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (เน้นไฟเบอร์
และอาหารแคลอรีต่ำ) ในอัตราส่วน 70% ส่วนอีก 30%
ที่เหลือเป็นพื้นที่อิสระที่คุณสามารถกินอาหารที่ชอบได้ตามใจ
แต่ถ้าจะให้ผลลัพธ์ดีที่สุด และผอมเพรียวทันใจ
แนะนำให้กินอาหารแบบฉลาดเลือก เช่น รับประทานอาหารนอกบ้าน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
หรือพกช็อกโกแลต 1 บาร์ เอาไว้กินแก้ง่วงช่วงบ่าย เป็นต้น
ซึ่งถ้าคุณปฏิบัติตามสูตร 70/30 นี้ได้อย่างเคร่งครัด
การันตีหุ่นสุดเป๊ะในอีกไม่ช้าได้เลยจ้า
 
 

4. ตั้งเป้าระยะสั้น ๆ

           
         
ใครที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะทำไปได้สักพักก็ท้อ
และเลิกในที่สุด ลองเปลี่ยนวิธีไดเอตใหม่ดีไหมเอ่ย เริ่มง่าย ๆ
ด้วยการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
เพื่อที่เราจะได้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน
ซึ่งตรงนี้คุณอาจจะตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัม ภายใน 1-2 เดือนก็ได้
แล้วพอบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้
ก็ซื้อของที่อยากได้เป็นรางวัลให้ตัวเองสักหน่อย
คราวนี้รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้อึดกว่าเดิมอย่างแน่นอนจ้า
 

 

5. คิดเมนูอาหารล่วงหน้า

           
         
สำหรับคนที่กลัวจะหลงทาง เผลอตัวกินอาหารตามใจปากอย่างที่เคยทำบ่อย ๆ
ลองคิดเมนูอาหารล่วงหน้าก่อน 1 วัน
หรืออาจจะวางแผนเมนูอาหารเตรียมไว้เป็นสัปดาห์เลยก็จะยิ่งดี
โดยเน้นเมนูที่มีผัก ผลไม้ โฮลเกรน ขนมปังโฮลวีต ปลา
และเนื้อสัตว์ไร้มันเป็นส่วนใหญ่
แบบนี้จะได้หมดห่วงเรื่องนอกลู่นอกทางไปกินอาหารแคลอรีสูงอีกต่อไปเนอะ
 

แฟชั่น

6. ซื้อเสื้อผ้าใหม่สร้างแรงจูงใจ

           
         
ถ้าเหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณตัดสินใจไดเอต
เป็นเพราะเวลาเห็นเสื้อผ้าคอลเล็กชั่นใหม่สวย ๆ แต่ไม่สามารถซื้อมาใส่ได้
เนื่องจากไซซ์เล็กเกินไป ! สร้างความปวดร้าวในใจอยู่บ่อย ๆ
อย่างนี้ฉวยความจี๊ดนั้นมาเป็นแรงผลักดันอีกทางเลยสิคะ หาซื้อบิกินี่ หรือเสื้อผ้าที่อยากใส่ (แต่เมื่อก่อนใส่ไม่ได้เพราะตุ้ยนุ้ยเกินไป)
มาสักชุดสองชุด เราจะได้รู้สึกฮึดในการไดเอตเพิ่มขึ้นอีกนิด
 

7. เติมความสนุกทุกครั้งที่ออกกำลังกาย

          
         
อย่างน้อย ๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เราควรจะต้อง เป็นเวลา 45 นาที
หรือมากกว่านั้น (ถ้าทำได้) เพื่อเร่งระบบการเผาผลาญ
และกระชับสัดส่วนให้ฟิตเฟิร์มมากยิ่งขึ้น
ซึ่งพอถึงจุดนี้หลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อขึ้นมาซะเฉย ๆ
ดังนั้น คงดีกว่าถ้าเราจะเติมสีสันให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกกว่าที่เคย

          ง่าย ๆ
คุณอาจจะเปิดเพลงจังหวะคึกคักคลอไปตลอดช่วงที่ออกกำลังกายอยู่
วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกเพลินจนลืมเวลาได้
พร้อมกันนั้นก็ควรสลับสับเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย
หมุนเวียนกันไปร่างกายจะได้ออกกำลังทุกสัดส่วน
และเราก็จะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายด้วยยังไงล่ะ
 
          

ใครที่กำลังอยากแปลงโฉมให้สวยเพอร์เฟกต์ในวันสำคัญที่จะมาถึงในอีกไม่ช้านี้ ลองนำเคล็ดลับทั้งหมดที่เราแนะนำไปปฏิบัติตามได้นะคะ อ๊ะ ! สูตรนี้คนที่อยากผอมเฉย ๆ ไม่มีข้อจำกัดเรื่องระยะเวลา ก็ทำตามได้เช่นกัน มาผอมเพรียวสวยเจิดกันดีกว่าเนอะ ^^

แบบเห็นผลทันใจ วิธีกระชับหุ่นให้สวยเพรียวแบบง่าย ๆ และอีกหลายกลเม็ดเคล็ดลับเรื่องลดน้ำหนัก คงกำลังอยู่ในความสนใจของคนที่อยากเตรียมหุ่นสวยเช้ง เพื่อวันสำคัญที่ใกล้จะมาถึงในอีกไม่ช้าการดื่มน้ำสะอาดให้ประโยชน์ดี ๆ มากกว่าที่คุณคิด เพราะนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล การดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอกับความต้องการของร่างกายยังสามารถช่วยลดพุงกะทิของคุณได้อีกทางหนึ่งด้วย ยิ่งถ้าใครดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย หรือดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ บ้าง ก็จะได้ดีท็อกซ์สารพิษ และไขมันที่เกาะตามลำไส้ไปในคราวเดียวกัน ฉะนั้นอยากผอมเพรียวหุ่นเป๊ะ ก็ต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-12 แก้ว เป็นประจำทุกวันนะจ๊ะสูตร 70/30 ที่ว่าก็คือ การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (เน้นไฟเบอร์ และอาหารแคลอรีต่ำ) ในอัตราส่วน 70% ส่วนอีก 30% ที่เหลือเป็นพื้นที่อิสระที่คุณสามารถกินอาหารที่ชอบได้ตามใจ แต่ถ้าจะให้ผลลัพธ์ดีที่สุด และผอมเพรียวทันใจ แนะนำให้กินอาหารแบบฉลาดเลือก เช่น รับประทานอาหารนอกบ้าน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือพกช็อกโกแลต 1 บาร์ เอาไว้กินแก้ง่วงช่วงบ่าย เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณปฏิบัติตามสูตร 70/30 นี้ได้อย่างเคร่งครัด การันตีหุ่นสุดเป๊ะในอีกไม่ช้าได้เลยจ้าใครที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะทำไปได้สักพักก็ท้อ และเลิกในที่สุด ลองเปลี่ยนวิธีไดเอตใหม่ดีไหมเอ่ย เริ่มง่าย ๆ ด้วยการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อที่เราจะได้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ซึ่งตรงนี้คุณอาจจะตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัม ภายใน 1-2 เดือนก็ได้ แล้วพอบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ ก็ซื้อของที่อยากได้เป็นรางวัลให้ตัวเองสักหน่อย คราวนี้รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้อึดกว่าเดิมอย่างแน่นอนจ้าสำหรับคนที่กลัวจะหลงทาง เผลอตัวกินอาหารตามใจปากอย่างที่เคยทำบ่อย ๆ ลองคิดเมนูอาหารล่วงหน้าก่อน 1 วัน หรืออาจจะวางแผนเมนูอาหารเตรียมไว้เป็นสัปดาห์เลยก็จะยิ่งดี โดยเน้นเมนูที่มีผัก ผลไม้ โฮลเกรน ขนมปังโฮลวีต ปลา และเนื้อสัตว์ไร้มันเป็นส่วนใหญ่ แบบนี้จะได้หมดห่วงเรื่องนอกลู่นอกทางไปกินอาหารแคลอรีสูงอีกต่อไปเนอะถ้าเหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณตัดสินใจไดเอต เป็นเพราะเวลาเห็นเสื้อผ้าคอลเล็กชั่นใหม่สวย ๆ แต่ไม่สามารถซื้อมาใส่ได้ เนื่องจากไซซ์เล็กเกินไป ! สร้างความปวดร้าวในใจอยู่บ่อย ๆ อย่างนี้ฉวยความจี๊ดนั้นมาเป็นแรงผลักดันอีกทางเลยสิคะ หาซื้อบิกินี่ หรือเสื้อผ้าที่อยากใส่ (แต่เมื่อก่อนใส่ไม่ได้เพราะตุ้ยนุ้ยเกินไป) มาสักชุดสองชุด เราจะได้รู้สึกฮึดในการไดเอตเพิ่มขึ้นอีกนิดอย่างน้อย ๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เราควรจะต้อง ออกกำลังกาย เป็นเวลา 45 นาที หรือมากกว่านั้น (ถ้าทำได้) เพื่อเร่งระบบการเผาผลาญ และกระชับสัดส่วนให้ฟิตเฟิร์มมากยิ่งขึ้น ซึ่งพอถึงจุดนี้หลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อขึ้นมาซะเฉย ๆ ดังนั้น คงดีกว่าถ้าเราจะเติมสีสันให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกกว่าที่เคยง่าย ๆ คุณอาจจะเปิดเพลงจังหวะคึกคักคลอไปตลอดช่วงที่ออกกำลังกายอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกเพลินจนลืมเวลาได้ พร้อมกันนั้นก็ควรสลับสับเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย หมุนเวียนกันไปร่างกายจะได้ออกกำลังทุกสัดส่วน และเราก็จะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายด้วยยังไงล่ะ

See also  [NEW] 10 อาหารเสริมรักษาสิวที่ดีที่สุด มีวิตามิน อะไรบ้าง | อาหารเสริมรักษาสิวฮอร์โมน - PINKAGETHAILAND

[Update] 7 วิธีกระชับหุ่นให้สวยเป๊ะ อวดเชปสุดเจิดก่อนถึงวันสำคัญ | วิธี ทำให้ สวย – PINKAGETHAILAND

สูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลทันใจ วิธีกระชับหุ่นให้สวยเพรียวแบบง่าย ๆ และอีกหลายกลเม็ดเคล็ดลับเรื่องลดน้ำหนัก คงกำลังอยู่ในความสนใจของคนที่อยากเตรียมหุ่นสวยเช้ง เพื่อวันสำคัญที่ใกล้จะมาถึงในอีกไม่ช้า
 

สูตรลดน้ําหนัก

          วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอสนองนี้ดคุณ ๆ ด้วย 7 วิธีกระชับหุ่นให้สวยเพรียวสมใจ จากเว็บไซต์ all womanstalks เพื่อคนที่อยากลดน้ำหนัก กระชับรูปร่างให้เป๊ะสุด ๆ แบบเร่งด่วนโดยเฉพาะเลยจ้า
 

1. ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกาย

           
         
นอกจากต้องยึดคติ You are what you eat แล้ว คนที่ฝันอยากมีรูปร่างกระชับ
หุ่นดี ๆ ก็ต้องขยันเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ยกตัวอย่างเช่น
บริหารกล้ามเนื้อขาด้วยท่านอนตะแคง เหยียดขาตรง และยกขึ้น-ลง
ระหว่างนอนดูทีวีอยู่ที่บ้าน หรือใครถนัดจะยืนแกว่งแขนก็ได้ไม่ว่ากัน
รวมทั้งเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เดินมากขึ้น
โดยเฉพาะการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
หรือจอดรถให้ไกลจากจุดหมายมากกว่าเดิม เพื่อที่จะได้เดินเยอะขึ้น
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้เบิร์นแคลอรี ไขมันสะสม
และเซลลูไลท์ที่เกาะติดผิวหนังออกไปได้เยอะพอสมควรเลยล่ะค่ะ

2. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

           
         
การดื่มน้ำสะอาดให้ประโยชน์ดี ๆ มากกว่าที่คุณคิด
เพราะนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล
การดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอกับความต้องการของร่างกายยังสามารถช่วยลดพุงกะทิของคุณได้อีกทางหนึ่งด้วย
ยิ่งถ้าใครดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย หรือดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ บ้าง
ก็จะได้ดีท็อกซ์สารพิษ และไขมันที่เกาะตามลำไส้ไปในคราวเดียวกัน
ฉะนั้นอยากผอมเพรียวหุ่นเป๊ะ ก็ต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-12
แก้ว เป็นประจำทุกวันนะจ๊ะ

 
วิธีลดน้ำหนัก

3. ปฏิบัติตามสูตร 70/30 เพื่อหุ่นสวย

           
         
สูตร 70/30 ที่ว่าก็คือ การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (เน้นไฟเบอร์
และอาหารแคลอรีต่ำ) ในอัตราส่วน 70% ส่วนอีก 30%
ที่เหลือเป็นพื้นที่อิสระที่คุณสามารถกินอาหารที่ชอบได้ตามใจ
แต่ถ้าจะให้ผลลัพธ์ดีที่สุด และผอมเพรียวทันใจ
แนะนำให้กินอาหารแบบฉลาดเลือก เช่น รับประทานอาหารนอกบ้าน 1 ครั้งต่อสัปดาห์
หรือพกช็อกโกแลต 1 บาร์ เอาไว้กินแก้ง่วงช่วงบ่าย เป็นต้น
ซึ่งถ้าคุณปฏิบัติตามสูตร 70/30 นี้ได้อย่างเคร่งครัด
การันตีหุ่นสุดเป๊ะในอีกไม่ช้าได้เลยจ้า
 
 

4. ตั้งเป้าระยะสั้น ๆ

           
         
ใครที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะทำไปได้สักพักก็ท้อ
และเลิกในที่สุด ลองเปลี่ยนวิธีไดเอตใหม่ดีไหมเอ่ย เริ่มง่าย ๆ
ด้วยการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
เพื่อที่เราจะได้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน
ซึ่งตรงนี้คุณอาจจะตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัม ภายใน 1-2 เดือนก็ได้
แล้วพอบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้
ก็ซื้อของที่อยากได้เป็นรางวัลให้ตัวเองสักหน่อย
คราวนี้รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้อึดกว่าเดิมอย่างแน่นอนจ้า
 

 

5. คิดเมนูอาหารล่วงหน้า

           
         
สำหรับคนที่กลัวจะหลงทาง เผลอตัวกินอาหารตามใจปากอย่างที่เคยทำบ่อย ๆ
ลองคิดเมนูอาหารล่วงหน้าก่อน 1 วัน
หรืออาจจะวางแผนเมนูอาหารเตรียมไว้เป็นสัปดาห์เลยก็จะยิ่งดี
โดยเน้นเมนูที่มีผัก ผลไม้ โฮลเกรน ขนมปังโฮลวีต ปลา
และเนื้อสัตว์ไร้มันเป็นส่วนใหญ่
แบบนี้จะได้หมดห่วงเรื่องนอกลู่นอกทางไปกินอาหารแคลอรีสูงอีกต่อไปเนอะ
 

แฟชั่น

6. ซื้อเสื้อผ้าใหม่สร้างแรงจูงใจ

           
         
ถ้าเหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณตัดสินใจไดเอต
เป็นเพราะเวลาเห็นเสื้อผ้าคอลเล็กชั่นใหม่สวย ๆ แต่ไม่สามารถซื้อมาใส่ได้
เนื่องจากไซซ์เล็กเกินไป ! สร้างความปวดร้าวในใจอยู่บ่อย ๆ
อย่างนี้ฉวยความจี๊ดนั้นมาเป็นแรงผลักดันอีกทางเลยสิคะ หาซื้อบิกินี่ หรือเสื้อผ้าที่อยากใส่ (แต่เมื่อก่อนใส่ไม่ได้เพราะตุ้ยนุ้ยเกินไป)
มาสักชุดสองชุด เราจะได้รู้สึกฮึดในการไดเอตเพิ่มขึ้นอีกนิด
 

7. เติมความสนุกทุกครั้งที่ออกกำลังกาย

          
         
อย่างน้อย ๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เราควรจะต้อง เป็นเวลา 45 นาที
หรือมากกว่านั้น (ถ้าทำได้) เพื่อเร่งระบบการเผาผลาญ
และกระชับสัดส่วนให้ฟิตเฟิร์มมากยิ่งขึ้น
ซึ่งพอถึงจุดนี้หลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อขึ้นมาซะเฉย ๆ
ดังนั้น คงดีกว่าถ้าเราจะเติมสีสันให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกกว่าที่เคย

          ง่าย ๆ
คุณอาจจะเปิดเพลงจังหวะคึกคักคลอไปตลอดช่วงที่ออกกำลังกายอยู่
วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกเพลินจนลืมเวลาได้
พร้อมกันนั้นก็ควรสลับสับเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย
หมุนเวียนกันไปร่างกายจะได้ออกกำลังทุกสัดส่วน
และเราก็จะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายด้วยยังไงล่ะ
 
          

See also  สังเกต กลูต้าอาโมนิ แท้ หรือ ปลอม โคตรง่าย ดูเลย ระวังโดนหลอก!! l SATANGBANK | กิน ก ลู ต้า อย่างไร ให้ ขาว

ใครที่กำลังอยากแปลงโฉมให้สวยเพอร์เฟกต์ในวันสำคัญที่จะมาถึงในอีกไม่ช้านี้ ลองนำเคล็ดลับทั้งหมดที่เราแนะนำไปปฏิบัติตามได้นะคะ อ๊ะ ! สูตรนี้คนที่อยากผอมเฉย ๆ ไม่มีข้อจำกัดเรื่องระยะเวลา ก็ทำตามได้เช่นกัน มาผอมเพรียวสวยเจิดกันดีกว่าเนอะ ^^

แบบเห็นผลทันใจ วิธีกระชับหุ่นให้สวยเพรียวแบบง่าย ๆ และอีกหลายกลเม็ดเคล็ดลับเรื่องลดน้ำหนัก คงกำลังอยู่ในความสนใจของคนที่อยากเตรียมหุ่นสวยเช้ง เพื่อวันสำคัญที่ใกล้จะมาถึงในอีกไม่ช้าการดื่มน้ำสะอาดให้ประโยชน์ดี ๆ มากกว่าที่คุณคิด เพราะนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล การดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอกับความต้องการของร่างกายยังสามารถช่วยลดพุงกะทิของคุณได้อีกทางหนึ่งด้วย ยิ่งถ้าใครดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย หรือดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ บ้าง ก็จะได้ดีท็อกซ์สารพิษ และไขมันที่เกาะตามลำไส้ไปในคราวเดียวกัน ฉะนั้นอยากผอมเพรียวหุ่นเป๊ะ ก็ต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-12 แก้ว เป็นประจำทุกวันนะจ๊ะสูตร 70/30 ที่ว่าก็คือ การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (เน้นไฟเบอร์ และอาหารแคลอรีต่ำ) ในอัตราส่วน 70% ส่วนอีก 30% ที่เหลือเป็นพื้นที่อิสระที่คุณสามารถกินอาหารที่ชอบได้ตามใจ แต่ถ้าจะให้ผลลัพธ์ดีที่สุด และผอมเพรียวทันใจ แนะนำให้กินอาหารแบบฉลาดเลือก เช่น รับประทานอาหารนอกบ้าน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือพกช็อกโกแลต 1 บาร์ เอาไว้กินแก้ง่วงช่วงบ่าย เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณปฏิบัติตามสูตร 70/30 นี้ได้อย่างเคร่งครัด การันตีหุ่นสุดเป๊ะในอีกไม่ช้าได้เลยจ้าใครที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะทำไปได้สักพักก็ท้อ และเลิกในที่สุด ลองเปลี่ยนวิธีไดเอตใหม่ดีไหมเอ่ย เริ่มง่าย ๆ ด้วยการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อที่เราจะได้มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ซึ่งตรงนี้คุณอาจจะตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัม ภายใน 1-2 เดือนก็ได้ แล้วพอบรรลุเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ ก็ซื้อของที่อยากได้เป็นรางวัลให้ตัวเองสักหน่อย คราวนี้รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้อึดกว่าเดิมอย่างแน่นอนจ้าสำหรับคนที่กลัวจะหลงทาง เผลอตัวกินอาหารตามใจปากอย่างที่เคยทำบ่อย ๆ ลองคิดเมนูอาหารล่วงหน้าก่อน 1 วัน หรืออาจจะวางแผนเมนูอาหารเตรียมไว้เป็นสัปดาห์เลยก็จะยิ่งดี โดยเน้นเมนูที่มีผัก ผลไม้ โฮลเกรน ขนมปังโฮลวีต ปลา และเนื้อสัตว์ไร้มันเป็นส่วนใหญ่ แบบนี้จะได้หมดห่วงเรื่องนอกลู่นอกทางไปกินอาหารแคลอรีสูงอีกต่อไปเนอะถ้าเหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณตัดสินใจไดเอต เป็นเพราะเวลาเห็นเสื้อผ้าคอลเล็กชั่นใหม่สวย ๆ แต่ไม่สามารถซื้อมาใส่ได้ เนื่องจากไซซ์เล็กเกินไป ! สร้างความปวดร้าวในใจอยู่บ่อย ๆ อย่างนี้ฉวยความจี๊ดนั้นมาเป็นแรงผลักดันอีกทางเลยสิคะ หาซื้อบิกินี่ หรือเสื้อผ้าที่อยากใส่ (แต่เมื่อก่อนใส่ไม่ได้เพราะตุ้ยนุ้ยเกินไป) มาสักชุดสองชุด เราจะได้รู้สึกฮึดในการไดเอตเพิ่มขึ้นอีกนิดอย่างน้อย ๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เราควรจะต้อง ออกกำลังกาย เป็นเวลา 45 นาที หรือมากกว่านั้น (ถ้าทำได้) เพื่อเร่งระบบการเผาผลาญ และกระชับสัดส่วนให้ฟิตเฟิร์มมากยิ่งขึ้น ซึ่งพอถึงจุดนี้หลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อขึ้นมาซะเฉย ๆ ดังนั้น คงดีกว่าถ้าเราจะเติมสีสันให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกกว่าที่เคยง่าย ๆ คุณอาจจะเปิดเพลงจังหวะคึกคักคลอไปตลอดช่วงที่ออกกำลังกายอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกเพลินจนลืมเวลาได้ พร้อมกันนั้นก็ควรสลับสับเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย หมุนเวียนกันไปร่างกายจะได้ออกกำลังทุกสัดส่วน และเราก็จะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายด้วยยังไงล่ะ


5 วิธีดูแลตัวเอง ให้สวย ดูดี สะดุดตาชาย by khemi


5 วิธีดูแลตัวเอง ให้สวย ดูดี สะดุดตาชาย by khemi

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

5 วิธีดูแลตัวเอง ให้สวย ดูดี สะดุดตาชาย by khemi

วิธียืดนิ้วมือ และทำให้มือผอมบาง ด้วยการออกกำลังกายนิ้วเรียวยาว มือสวยจากเกาหลี


วิธีเปลี่ยนมืออ้วน มือใหญ่ มือหนา นิ้วสั้น ให้มือของคุณบางลง นิ้วเรียวยาวเล็กลงมองมุมไหนก็สวย ด้วยการออกกำลังกายยืดนิ้วมือและลดน้ำหนักมือ เทคนิคจากประเทศเกาหลี กันค่ะ
มาเริ่มกันเลยค่ะ
ออกกำลังกายนิ้ว ยืดนิ้ว นิ้วเรียวยาว มือผอม
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇 รู้เคล็ดลับดีๆ ก่อนใคร คลิกกดติดตามหรือ SUBSCRIBE และกดกระดิ่งแจ้งเตือน ตอนนี้เลย!! 👇
http://youtube.com/channel/UCcwa5BbguYktf130MKgT7g?sub_confirmation=1
👇 Watch Facial Exercise \u0026 Massage in English. Subscribe to DN.Beauty Natural 👇
http://www.youtube.com/channel/UCnY_CoUStl5Ci30mHTuo6w?sub_confirmation=1
👇 Watch Collection of natural Beauty and Health Recipes. Subscribe to DN.Beauty Tips👇
https://www.youtube.com/channel/UCQLF3A4R8yugHTKTrJFAUDg?sub_confirmation=1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌈 รวมเพลย์ลิสต์ของช่อง สวยสุขภาพดี 🌈
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📌รวมสูตรครีมจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=xbqLxX9Qlgw\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmnu6DE4jae5ylmoq7fcdUR
📌รวมสูตรครีมผิวขาว
👉https://www.youtube.com/watch?v=BTXAvdTZDHA\u0026list=PLHGPXVBoo8MlKms7bwk_vSuuaQsnwO1mk
📌รวมสูตรผิวกาย
👉https://www.youtube.com/watch?v=ZWYRLl4YLOA\u0026list=PLHGPXVBoo8MkENfmY2e9feREM6n2CEsIi
📌รวมสูตรดูแลผิวหน้า
👉https://www.youtube.com/watch?v=huzO9P6YsxM\u0026list=PLHGPXVBoo8MkOjp_SWtxCW_UByx76NmP
📌รวมสูตรดูแลผม ขนคิ้ว ขนตา
👉https://www.youtube.com/watch?v=4Dk8166XQo\u0026list=PLHGPXVBoo8MlDStbMkKEOa3NTCx_6dHI
📌รวมสูตรรักษาสิว รอยสิว
https://www.youtube.com/watch?v=N96NwzD2mGg\u0026list=PLHGPXVBoo8MnLZOFZPxeJKD6ZT34DO19O
📌รวมสูตรรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ
👉https://www.youtube.com/watch?v=eQxixKwzwzo\u0026list=PLHGPXVBoo8MmnHzk61mxR8vM08vLTKCkm
📌รวมสูตรลดริ้วรอย ชะลอวัย ดูอ่อนกว่าวัย
👉https://www.youtube.com/watch?v=gP_O6MUVWWI\u0026list=PLHGPXVBoo8MlY6h5ftLDbq0jdQRsaoyL6
📌รวมสูตรแก้ใต้ตาคล้ำ ตาบวม ถุงใต้ตา ริ้วรอยใต้ตา บำรุงสายตา
https://www.youtube.com/watch?v=Sj1lvNUegM0\u0026list=PLHGPXVBoo8Mnhlk7PW1gZpFC5OTTWgrwz
📌รวมสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
👉https://www.youtube.com/watch?v=LwK3kKewY\u0026list=PLHGPXVBoo8MkymvX_RggRYc2grnQf21ct
📌รวมสูตรดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน
👉https://www.youtube.com/watch?v=YLjN990trb4\u0026list=PLHGPXVBoo8MkEgdXxL55626kcbVfS3ZVH
📌ทดลองและเปรียบเทียบสูตรยอดนิยม
👉https://www.youtube.com/watch?v=HhMMTZ1hcBE\u0026list=PLHGPXVBoo8MmtIBNy6VfvzwfLE86ocULT
📌รวมเคล็ดลับความสวยจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=Ku1cwRgdbps\u0026list=PLHGPXVBoo8MnEbUoWAARH2mOWPWJb2f3
📌Face yoga \u0026 Face exercise ปรับรูปหน้า รูปร่าง ด้วยวิธีธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=UM0Ug2DfC_A\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmi6Ys8ljH9A77GftHoQW84
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

วิธียืดนิ้วมือ และทำให้มือผอมบาง ด้วยการออกกำลังกายนิ้วเรียวยาว มือสวยจากเกาหลี

รู้งี้ทำนานแล้ว! หน้าเล็ก หน้าเรียววีเชฟ แบบสาวเกาหลี (วิธีแก้สำหรับหน้าอ้วน แก้มเยอะ ไขมันหน้าเยอะ)


ถ้าคุณรู้สึกว่าใบหน้าอ้วนและบวมมากเกินไป ถึงแม้จะลดน้ำหนักลงแล้วแต่ใบหน้าก็ไม่ยอมลด
การลดน้ำหนักบนใบหน้าเป็นส่วนที่่ค่อนข้างยาก ยิ่งในบางคนที่มีการสะสมของไขมัน
บริเวณจุดต่างๆ ง่าย ไม่ว่าจะคิ้ว เปลือกตา แก้ม คาง ทำให้หน้าของคุณดูอ้วนบวมได้ง่าย
ดังนั้นคุณต้องกระตุ้นการระบายของเสียบนใบหน้าออกให้ทำงานได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้
ก็คือการนวดหน้าให้เล็กลงด้วยเทคนิคจากประเทศเกาหลี
แนะนำให้ทำตอนเช้า เพราะการระบายของเสียจากบนสู่ล่างจะทำงานได้ดีในเวลาที่คุณเดิน
การนวดยังช่วยให้ใบหน้ากระชับขึ้น ลดหน้าบวม ทำให้ใบหน้าเล็กลง
มาเริ่มกันเลยค่ะ
ทำในเวลาที่คุณล้างหน้าใช้โฟมหรือเจลล้างหน้า
หรือหลังทาครีมตอนเช้า
เพื่อให้เกิดความลื่นในการนวดผิว
หน้าเรียว หน้าวีเชฟ นวดหน้าวีเชฟ

See also  \"น้องสาว\" \"จิ๊มิ๊\" เหม็น อับชื้น ทำยังไง? | ช่องคลอด มีกลิ่นคาว หายได้ใน 3 วัน! | เห็นผล 100% :CHO❤︎ | อ วั ยะ เพศ ผู้หญิง มี กลิ่น เหม็น

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇 รู้เคล็ดลับดีๆ ก่อนใคร คลิกกดติดตามหรือ SUBSCRIBE และกดกระดิ่งแจ้งเตือน ตอนนี้เลย!! 👇
http://youtube.com/channel/UCcwa5BbguYktf130MKgT7g?sub_confirmation=1
👇 Watch beauty tips in English. Subscribe to Dr.Natural Beauty channel. 👇
http://www.youtube.com/channel/UCnY_CoUStl5Ci30mHTuo6w?sub_confirmation=1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌈 รวมเพลย์ลิสต์ของช่อง สวยสุขภาพดี 🌈
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📌รวมสูตรครีมจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=xbqLxX9Qlgw\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmnu6DE4jae5ylmoq7fcdUR
📌รวมสูตรครีมผิวขาว
👉https://www.youtube.com/watch?v=BTXAvdTZDHA\u0026list=PLHGPXVBoo8MlKms7bwk_vSuuaQsnwO1mk
📌รวมสูตรผิวกาย
👉https://www.youtube.com/watch?v=ZWYRLl4YLOA\u0026list=PLHGPXVBoo8MkENfmY2e9feREM6n2CEsIi
📌รวมสูตรดูแลผิวหน้า
👉https://www.youtube.com/watch?v=huzO9P6YsxM\u0026list=PLHGPXVBoo8MkOjp_SWtxCW_UByx76NmP
📌รวมสูตรดูแลผม ขนคิ้ว ขนตา
👉https://www.youtube.com/watch?v=4Dk8166XQo\u0026list=PLHGPXVBoo8MlDStbMkKEOa3NTCx_6dHI
📌รวมสูตรรักษาสิว รอยสิว
https://www.youtube.com/watch?v=N96NwzD2mGg\u0026list=PLHGPXVBoo8MnLZOFZPxeJKD6ZT34DO19O
📌รวมสูตรรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ
👉https://www.youtube.com/watch?v=eQxixKwzwzo\u0026list=PLHGPXVBoo8MmnHzk61mxR8vM08vLTKCkm
📌รวมสูตรลดริ้วรอย ชะลอวัย ดูอ่อนกว่าวัย
👉https://www.youtube.com/watch?v=gP_O6MUVWWI\u0026list=PLHGPXVBoo8MlY6h5ftLDbq0jdQRsaoyL6
📌รวมสูตรแก้ใต้ตาคล้ำ ตาบวม ถุงใต้ตา ริ้วรอยใต้ตา บำรุงสายตา
https://www.youtube.com/watch?v=Sj1lvNUegM0\u0026list=PLHGPXVBoo8Mnhlk7PW1gZpFC5OTTWgrwz
📌รวมสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
👉https://www.youtube.com/watch?v=LwK3kKewY\u0026list=PLHGPXVBoo8MkymvX_RggRYc2grnQf21ct
📌รวมสูตรดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน
👉https://www.youtube.com/watch?v=YLjN990trb4\u0026list=PLHGPXVBoo8MkEgdXxL55626kcbVfS3ZVH
📌ทดลองและเปรียบเทียบสูตรยอดนิยม
👉https://www.youtube.com/watch?v=HhMMTZ1hcBE\u0026list=PLHGPXVBoo8MmtIBNy6VfvzwfLE86ocULT
📌รวมเคล็ดลับความสวยจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=Ku1cwRgdbps\u0026list=PLHGPXVBoo8MnEbUoWAARH2mOWPWJb2f3
📌Face yoga \u0026 Face exercise ปรับรูปหน้า รูปร่าง ด้วยวิธีธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=UM0Ug2DfC_A\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmi6Ys8ljH9A77GftHoQW84
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

รู้งี้ทำนานแล้ว! หน้าเล็ก หน้าเรียววีเชฟ แบบสาวเกาหลี (วิธีแก้สำหรับหน้าอ้วน แก้มเยอะ ไขมันหน้าเยอะ)

ขยายพันธุ์ อโกลนีมา อัญมณีแดง ด้วยการควบแน่น ต้นไม้ ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ /เล่าสู่อู้กำเมือง


อโกลนีมา ขยายพันธุ์อโกลนีมา อัญมณีแดง ขยายพันธุ์ต้นไม้ ไม้ประดับใบสวย ควบแน่นต้นไม้
คลิปนี้ ปุ้ยจะมาแชร์วิธีการขยายพันธุ์ ไม้ในกลู่มของอโกลนีมา ด้วยการควบแน่น ต้นไม้ ที่ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ วิธีนี้จะทำให้ รากมาไว และใบยังสดสวย ไม่ทิ้งใบหลุดร่วงไปค่ะ โดยปุ้ยจะสาธิตวิธีทำ กับต้นอโกลนีมา อัญมณีแดง ติดตามชมได้ในคลิปนี้นะคะ
สนใจอุดหนุนสินค้า: กระถางต้นไม้ เพอร์ไลท์ พีทมอส เม็ดดินเผาป๊อปเปอร์ หินภูเขาไฟ กาบมะพร้าว ขุยมะพร้าว หินโรยหน้ากระถาง ทราย ปุ๋ยบำรุงต้นไม้ ฯลฯ
สั่งซื้อได้2ช่องทาง
shopee คลิกเลย https://shp.ee/xyx3dkh
เพจ เล่าสู่อู้กำเมือง
facebook https://www.facebook.comPuiUkammueangmodal=admin_todo_tour
หรือ ทักแชทเพจ www.m.me/PuiUkammueang
หากสนใจต้นไม้ ทักแชทเพจ สอบถามปุ้ยโดยตรง ได้เลยค่ะ
email [email protected] ค่ะ
ลิ้งค์สำหรับ กาบมะพร้าว ก่อนใช้ต้องทำอย่างไร?
https://www.youtube.com/watch?v=U7rvr8kjQBc\u0026t=10s
ลิ้งค์สำหรับ ดิน ปลูกพืชผักปลูกต้นไม้บอกสูตรวิธีผสมดินอินทรีย์ทั้งหมดอย่างละเอียด
https://www.youtube.comwatchv=t7A91YAp4yg
ลิ้งค์สำหรับ วิธี เลือก ปุ๋ย อย่างไร ให้เหมาะสมกับ พืช ผักสวนครัว ไม้ดอก ไม้ประดับfertilizer for Vegetable plant
https://www.youtube.comwatchv=1POXmElqomM
ลิ้งค์สำหรับ วิธีเลือกกระถาง ปลูกพืชผักสวนครัว และไม้ดอกไม้ประดับ
https://www.youtube.comwatchv=N5sv6s2qD38\u0026t=16s
ลิ้งค์สำหรับ ปุ๋ยหมัก มูลสัตว์ สูตร3ขี้ วิธีผสมอย่างละเอียด
https://www.youtube.comwatchv=mJocIFE6q4w\u0026t=24s
วิธีปลูกผักต่างๆ(ผักสวนครัว 10 ชนิด)
https://www.youtube.comwatchv=PZpDbnCYxA\u0026list=PLBHFlUNhJ7scA63K5ldXu7MzVdr6VDKEW

ขยายพันธุ์ อโกลนีมา อัญมณีแดง ด้วยการควบแน่น ต้นไม้ ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ /เล่าสู่อู้กำเมือง

ท้าให้ลองภายใน 3 วัน..สูตรฟอกผิวขาวจากต่างประเทศ!! อยู่บ้านไม่รู้ทำอะไร มาทำให้ผิวขาวขึ้นกันดีกว่า


📌ไม่อยากพลาด! เคล็ดลับดูแลความงามอีกหลากหลายสูตร กดถูกใจและติดตาม Facebook
👉https://www.facebook.com/สวยสุขภาพดี100798151444792/
ท้าให้ลองภายใน 3 วัน..สูตรฟอกผิวขาวจากต่างประเทศ!! อยู่บ้านไม่รู้ทำอะไร มาทำให้ผิวขาวขึ้นกันดีกว่า
สูตรนี้เป็นสูตรที่ช่วยให้ผิวขาว เป็นสูตรจากช่อง youtube ในต่างประเทศ
ยังช่วยเรื่องรอยสิวตามตัว ตามหลัง แก้ขาลาย ปรับโทนสีผิวที่หมองคล้ำให้สว่างขึ้น เช่นแขนดำ คอดำ หน้าผากดำ ขาหนีบดำ
ซึ่งวันนี้เราจะมาทดลองกันว่าเมื่อทำสูตรนี้เสร็จผิวจะค่อยๆ ขาวใสขึ้นจริงๆ ไหม
เร่งผิวขาว ฟอกผิวขาว ขาลาย

👇 รู้เคล็ดลับดีๆ ก่อนใคร คลิกกดติดตามหรือ SUBSCRIBE และกดกระดิ่งแจ้งเตือน ตอนนี้เลย!! 👇
http://youtube.com/channel/UCcwa5BbguYktf130MKgT7g?sub_confirmation=1
👇 Watch beauty tips in English. Subscribe to Dr.Natural Beauty channel. 👇
http://www.youtube.com/channel/UCnY_CoUStl5Ci30mHTuo6w?sub_confirmation=1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌈 รวมเพลย์ลิสต์ของช่อง สวยสุขภาพดี 🌈
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📌รวมสูตรครีมจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=xbqLxX9Qlgw\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmnu6DE4jae5ylmoq7fcdUR
📌รวมสูตรครีมผิวขาว
👉https://www.youtube.com/watch?v=BTXAvdTZDHA\u0026list=PLHGPXVBoo8MlKms7bwk_vSuuaQsnwO1mk
📌รวมสูตรผิวกาย
👉https://www.youtube.com/watch?v=ZWYRLl4YLOA\u0026list=PLHGPXVBoo8MkENfmY2e9feREM6n2CEsIi
📌รวมสูตรดูแลผิวหน้า
👉https://www.youtube.com/watch?v=huzO9P6YsxM\u0026list=PLHGPXVBoo8MkOjp_SWtxCW_UByx76NmP
📌รวมสูตรดูแลผม ขนคิ้ว ขนตา
👉https://www.youtube.com/watch?v=4Dk8166XQo\u0026list=PLHGPXVBoo8MlDStbMkKEOa3NTCx_6dHI
📌รวมสูตรรักษาสิว รอยสิว
https://www.youtube.com/watch?v=N96NwzD2mGg\u0026list=PLHGPXVBoo8MnLZOFZPxeJKD6ZT34DO19O
📌รวมสูตรรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ
👉https://www.youtube.com/watch?v=eQxixKwzwzo\u0026list=PLHGPXVBoo8MmnHzk61mxR8vM08vLTKCkm
📌รวมสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
👉https://www.youtube.com/watch?v=LwK3kKewY\u0026list=PLHGPXVBoo8MkymvX_RggRYc2grnQf21ct
📌รวมสูตรดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน
👉https://www.youtube.com/watch?v=YLjN990trb4\u0026list=PLHGPXVBoo8MkEgdXxL55626kcbVfS3ZVH
📌ทดลองและเปรียบเทียบสูตรยอดนิยม
👉https://www.youtube.com/watch?v=HhMMTZ1hcBE\u0026list=PLHGPXVBoo8MmtIBNy6VfvzwfLE86ocULT
📌รวมเคล็ดลับความสวยจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=Ku1cwRgdbps\u0026list=PLHGPXVBoo8MnEbUoWAARH2mOWPWJb2f3

ท้าให้ลองภายใน 3 วัน..สูตรฟอกผิวขาวจากต่างประเทศ!! อยู่บ้านไม่รู้ทำอะไร มาทำให้ผิวขาวขึ้นกันดีกว่า

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMAKEUP

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ วิธี ทำให้ สวย

Leave a Comment