[Update] 7 วิธี ที่จะทำให้คุณเลิกเป็นคน ฟุ้งซ่าน คิดมาก ขี้กังวล | เขา คิด ยัง ไง กับ เรา – PINKAGETHAILAND

เขา คิด ยัง ไง กับ เรา: คุณกำลังดูกระทู้

แน่นอนว่าตัวคุณเองรู้อยู่แล้ว ว่าการใช้เวลาเป็นชั่วโมงเพื่อตัดสินใจว่าจะเลือกกินอะไรดีในมื้อเที่ยงของวันนี้เป็นเรื่องไร้เหตุผล เช่นเดียวกับการใช้เวลานับสัปดาห์เพื่อตัดสินใจว่าจะรับข้อเสนองานชิ้นนี้ดีไหม? หรือใช้เวลาเป็นปีเพื่อคิดว่าจะแต่งงานกับแฟนคนนี้ดีรึเปล่า?

คุณอาจจะคิดว่า “พอได้แล้วน่า…ตัดสินใจซะทีเถอะ” แต่พอผ่านไปแค่ไม่กี่นาที ความลังเลและความหวั่นวิตกก็เริ่มจู่โจมเข้ามาเรื่อย ๆ แม้คุณจะพยายามสร้างภูมิคุ้มกันกับความรู้สึกเหล่านี้บ้างแล้วก็ตาม

ทุกคนคงเคยผ่านสถานการณ์แบบนี้มาแล้ว และมีวิธีรับมือที่ต่างกันออกไป โดยเว็บไซต์ Quora ได้มีคนไปตั้งคำถามว่า “ฉันควรแก้นิสัยคิดมากนี้ยังไงดี?” ซึ่งก็มีผู้คนมากมายที่มาแชร์วิธีของตัวเอง พร้อมกับร่วมโหวตคำตอบที่สร้างสรรค์ที่สุด และสามารถสรุปได้เป็น 7 วิธีหลัก ๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกเป็นคนคิดมาก ฟุ้งซ่าน และขี้กังวลได้ดังนี้

Contents

1. สังเกตความคิดของตัวเอง

ส่วนสำคัญที่สุดของการทำสมาธิคือ การปล่อยให้ความคิดของคุณลอยผ่านไป แทนที่จะไปยึดติดอยู่กับมันหรือพยายามที่จะหยุดคิดมัน

การฝึกสมาธิแบบเจริญสติ (Mindfulness Meditation) เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณ หยุดหมกมุ่นกับเรื่องในอดีตได้ โดยให้คุณลองสังเกตการณ์ความคิดของตัวเอง แทนที่จะลงไปหมกมุ่นอยู่กับมัน

สตีฟ จอบส์ เองก็เคยอธิบายเกี่ยวกับวิธีการเช่นเดียวกันนี้ให้ วอลเตอร์ ไอแซ็กซัน ผู้เขียนชีวประวัติของเขาฟัง ดังนี้

“ลองนั่งอยู่เฉย ๆ แล้วสังเกตความคิดของตัวเองดู คุณจะรู้เลยว่าความคิดมันไร้ขอบเขตจริง ๆ และเวลาที่คุณพยายามทำให้มันนิ่ง ก็มีแต่จะแย่ลงเท่านั้น แต่จิตใจของคุณจะสงบลงเองเมื่อเวลาผ่านไปสักพัก และเมื่อจิตใจของคุณสงบแล้วมันก็จะมีที่ว่างในการรับฟังสิ่งที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น”

2. เขียนความคิดของตัวเองลงไป

คิดมาก

อีกวิธีนึง ที่จะช่วยหยุดความคิดฟุ้งซ่านของคุณ ก็คือ การระบายให้กับคนที่มีมุมมองวิธีคิดแตกต่างไปจากคุณได้ฟัง หรือจะใช้วิธีเขียนระบายความคิดของตัวลงไปในกระดาษแทนก็ได้ เพราะการเขียนทำให้เราคิดอย่างเป็นระบบขึ้นมาก ถ้าคุณเก็บความคิดเหล่านั้นไว้แต่ในหัว นอกจากมันจะไปสุมกันจนเป็นภูเขาเลากา มันยังทำให้คุณวนกลับมาคิดเรื่องเดิมซ้ำอยู่อย่างนั้นไม่จบสิ้น

3. กำหนดช่วงเวลาสำหรับ “การหยุดใช้ความคิด”

การกำหนดโซน “หยุดใช้ความคิด” ช่วยห้ามไม่ให้คุณหมกมุ่นกับปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป เช่น การไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องยาก ๆ หลังเวลาสองทุ่มเพื่อไม่ให้มันมารบกวนเวลานอนหลับ

Amy Morin ซึ่งเป็นทั้งนักสังคมสงเคราะห์และนักเขียน ได้แนะนำวิธีที่ใกล้เคียงกันไว้ในคอลัมน์หนึ่งของ Psychology Today ว่าให้แบ่งเวลาไว้ประมาณ 20 นาทีต่อวัน สำหรับการสะท้อนความคิดของตัวเอง

“ภายในยี่สิบนาทีนี้ ปล่อยให้ตัวเองวิตกกังวล ครุ่นคิด ฟุ้งซ่านได้เต็มที่ตามต้องการ แล้วพอหมดเวลา ก็ให้เปลี่ยนไปทำสิ่งอื่นที่มีประโยชน์กว่า ถ้าคุณเริ่มคิดมากนอกช่วงเวลาที่กำหนดไว้เมื่อไหร่ ก็ให้เตือนตัวเองว่า ค่อยเอาเก็บไปคิดในช่วงเวลาที่กำหนดดีกว่า”

4. เบี่ยงเบนความคิดของตัวเอง

ฟังดูง่าย ๆ แต่ที่จริงการจดจ่อกับสองสิ่งไปพร้อมกันนี่มันยากนะ ลองออกกำลังกายหรือเล่นเกมดูเมื่อรู้ตัวว่าตนเองกำลังคิดมาก เพื่อสร้างสมดุลระหว่างอารมณ์และร่างกาย

See also  [Update] ผม (ลอน) สวยไม่คลาย ถ้ามีสิ่งนี้! | ครีม จับ ลอน ผม ดัด - PINKAGETHAILAND

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนก็เห็นด้วยกับวิธีนี้ Stepher S. Ilardi ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Depression Cure กล่าวกับ Fox News ว่า วิธีแก้การคิดมากคือ ให้หากิจกรรมที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ซึ่งควรเป็น “กิจกรรมที่ใช้ทั้งร่างกาย ความคิด และการร่วมเล่นกับผู้อื่น เช่น เทนนิส หรือการเดินเที่ยวกับเพื่อนสักคน”

5. โฟกัสที่สิ่งที่ทำได้ในปัจจุบัน

อีกหนึ่งวิธีแก้นิสัยคิดมากก็คือ เลิกคิดแล้วลงมือทำ อย่าไปโฟกัสในสิ่งที่คุณต้องทำ สิ่งที่ยังไม่ได้ทำ หรือแม้แต่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว แต่ให้พุ่งความสนใจไปในที่สิ่งที่สามารถทำได้ในปัจจุบันก็พอ ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหนก็ตาม แล้วก็ลงมือทำมันซะ

Bob Migliani ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Embrace of the Chaos เขียนลงในหนังสือพิมพ์ The Huffington Post ว่า เขามักจะเปลี่ยนความกังวลใจเกี่ยวกับอนาคตให้กลายเป็นการกระทำที่จับต้องได้ “ทุกครั้งที่ผมเริ่มกังวลในเรื่องที่ยังมาไม่ถึง ผมจะลุกจากที่ที่นั่งอยู่ เดินไปที่คอมพิวเตอร์และลงมือเขียนหนังสือของผมต่อ” เขากล่าว

6. เคารพความคิดเห็นของตัวเอง

เหตุที่คุณยังคงคิดมากจนไม่ยอมตัดสินใจ ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณไม่เชื่อว่าตัวเองจะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง จงเรียนรู้ที่จะเคารพความคิดเห็นของตัวเอง ยิ่งคิดมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งลังเลในความคิดของตัวเองมากเท่านั้น

7. คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจที่ผิดพลาดได้

เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลว่าคุณเลือกงานผิด แต่งงานกับคนที่ไม่ใช่สำหรับตัวเอง หรือแม้แต่ขับรถกลับบ้านผิดทาง แต่ความผิดพลาดก็ไม่ได้นำไปสู่หายนะเสมอไป แถมยังเป็นโอกาสให้ได้เรียนรู้และเติบโตขึ้นด้วย

นักข่าวชื่อดัง Kathryn Schulz เคยขึ้นไปพูดบนเวที TED Talk เธอกล่าวว่า

“การตระหนักได้ว่าตัวเองทำอะไรพลาด แล้วปรับมุมมองการมองโลกใหม่ได้ จะเป็นจุดเริ่มต้นของความคิดสร้างสรรค์และนวัตกรรมใหม่ๆ”

“การคิดมากมักเป็นเพราะคุณคิดว่ามันเป็นการตัดสินใจครั้งสุดท้ายของคุณ เปลี่ยนแปลงไม่ได้และต้องถูกต้องเท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้ว คุณไม่ต้องกังวลกับความผิดพลาดเลย และให้เข้าใจไว้ว่าความคิดเห็นหรือความรู้ของคุณนั้นมันเปลี่ยนแปลงได้เสมอตามกาลเวลา แล้วคุณจะรู้สึกสงบและเป็นอิสระจากภายในอย่างแท้จริง”

Overthinking kills your happiness.

Source : Business Insider

[NEW] วิธีการ รู้ว่าเขารักคุณจริง ๆ หรือเปล่า | เขา คิด ยัง ไง กับ เรา – PINKAGETHAILAND

บทความนี้ ร่วมเขียน โดย John Keegan . จอห์น คีแกนเป็นโค้ชด้านดารเดทและเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจในนิวยอร์ก เขาเปิด The Awakened Lifestyle ซึ่งเขาใช้ความเชี่ยวชาญด้านการเดท การทำตัวให้มีเสน่ห์ และแรงขับเคลื่อนทางโซเชียลมาช่วยผู้คนได้พบรัก เขาสอนและเปิดเวิร์คช็อปด้านการเดทไปทั่วโลก ตั้งแต่ลอสแองเจลิสไปลอนดอน และจากริโอเดอจาเนโรไปถึงปราก งานของเขาถูกเอ่ยถึงใน New York Times, Humans of New York, และ Men’s Health บทความนี้ถูกเข้าชม 271,626 ครั้ง


ตอนนี้​🌄 เวลานี้​⏳ เขาคิดและรู้สึกยังไงกับเรากันแน่? 🎎🥰Pick​ a​ deck​ |Timeless|


💟แอดไลน์​ สั่งหินมงคล💟 ​
💬Line: kzh19 หรืิอกดลิงค์​
https://line.me/ti/p/kqgIsN46xD
💯💗Pick a deck เลือกกองไพ่?💯💗
💗กองที่1=01:33
💗กองที่2=15:42
💗กองที่3=30:21
😇ฝากกดติดตามช่องและหัวข้อเลือกกองไพ่​ Pick​ a​ deckpick​ a​ card​ ด้วยนะคะ👏
🦋แนะนำ​ยอดนิยม pick​ a​ deckpick​ a​ card🦋
💞ลักษณะเนื้อคู่แบบชัดๆ​ https://youtu.be/apcLhzyQaZg
💞จิตวิญญาณของรักแท้​(เขาคนนั้น)​ ที่จะเข้ามาครองคู่กับคุณไปตลอดกาล
https://youtu.be/KytRBPmiuR4
คี
💞กฏแห่งกรรมของคนหลายใจที่ทิ้งคุณไปให้มีน้ำตา
https://youtu.be/zE5PrCwuOfw
💞สัญญาณเตือนว่าเราเจอเนื้อคู่แล้ว
https://youtu.be/9IVZNkdlNek
pickadeck ไพ่ทาโร่ต์ pickacard ไพ่ยิปซี ดูดวงความรัก edinnosstarot ดูดวง
❤️Edinnosstarot99​❤️
🦋กวาง​ ดูดวงความรัก🦋

See also  [NEW] | ดา วิ กา โฮ ร์ เน่ ศัลยกรรม - PINKAGETHAILAND

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ตอนนี้​🌄 เวลานี้​⏳ เขาคิดและรู้สึกยังไงกับเรากันแน่? 🎎🥰Pick​ a​ deck​ |Timeless|

เขาคิดและรู้สึกอย่างไรกับเรา \u0026 เขาฝากบอกอะไรถึงคุณ 💕Pick A Deck /Love Reading 💕


PICKACARDเขาคิดและรู้สึกอย่างไรดูดวงไพ่ยิปซีอะไรที่ควรรู้ตอนนี้Bowe64tarot
📌 เปิดสอนคอร์สออนไลน์ ดูดวงไพ่ยิปซี สั่งเสื้อยิปซี ติดต่องาน/tie in สินค้า ทักมาได้ที่ Line : bowe64 และ @bowe64 หรือ bowekkc เท่านั้น
🔮ระยะเวลาคลิป🔮
สีเงิน 03:53
สีชมพู 15:48
สีแดง 28:02
หมายเหตุ!! โปรดใช้วิจารณญาณในการชมการฟังนะคะ คลิปนี้มีอิทธิพล 1 3 เดือนนะคะ
ขอขอบพระคุณ กัลยาณมิตรทุกท่านที่เข้ามาชม อย่าลืมกดติตาม ไลน์ แชร์ กำลังใจให้กันและกันตรงนี้ต่อไปด้วยนะคะ🙏
📌Psychology Astrology Therapist by Tarot readings card การอ่านแบบบำบัดโดยใช้การวิเคราะห์ดวงผ่านพลังงานไพ่ยิปซีและไพ่ออรอเคิ้ล ตามหลักโหราศาตร์ตะวันตก
🔎ดูดวงส่วนตัวทักมาได้ตามช่องทางตามนี้ค่ะ
https://www.facebook.com/bowe64/
หรือ@Line : @bowe64 หรือ bowekkc
http://line.me/ti/p/%40uox6476i
♈Aires เมษ / ธาตุไฟ 22มี.ค. 21เม.ย.
♉Taurus พฤษภ / ธาตุดิน 22เม.ย.21พ.ค
♊Gemini เมถุน / ธาตุลม. 22พ.ค.21มิ.ย.
♋Cancer กรกฏ / ธาตุน้ำ 22มิ.ย.21ก.ค.
♌Leo สิงห์ / ธาตุไฟ 22ก.ค.21ส.ค.
♍Virgo กันย์ / ธาตุดิน 22ส.ค.21ก.ย.
♎Libra ตุลย์. / ธาตุลม 22ก.ย.21ต.ค.
♏Scorpio พิจิก / ธาตุน้ำ. 22ต.ค.21พ.ย.
♐Sagittarius ธนู / ธาตุไฟ 22พ.ย.21ธ.ค.
♑Capricornมังกร /ธาตุดิน. 22ธ.ค.21ม.ค.
♒Aquarius กุมภ์. / ธาตุลม. 22ม.ค.18ก.พ.
♓Pisces มีน / ธาตุน้ำ 19ก.พ.21มี.ค.
การคำนวณหาลัคนา
ใช้ วัน เดือน ปี ค.ศ เวลาเกิด
สถานที่เกิด ใช้ Bangkok Thailand
Ascendant sign คือ ลัคนา
Zodiac sign คือ ราศีเกิด
Moon ดาวจันทร์
Venusดาวศุกร์
🔯ช่องนี้เน้นลัคนา ดูลัคนาก่อน บางเดือนอาจจะตรงกับราศี ดูราศีหรือดาวจันทร์ได้ด้วยค่ะ
ตามลิ้งนี้นะค่ะ
https://www.astrosofa.com/horoscope/ascendant
🚩ดูดวงรายปี 2564/2021 ทั้ง 12 ราศี กดเข้าไปชมได้เลยจ้า⬇️
https://youtube.com/playlist?list=PLZj625Iw3hcZGxmECQy1AI2V1fwwMJ83a
🚩ดูดวงรายปี2564 ทั้ง 7 วันเกิด กดเข้าไปฟังได้เลยจ้า⬇️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZj625Iw3hcZz2JUb0vib8kQbqDZJenT6
🚩ดูดวงรายปี2564 ทั้ง 12 นักษัตร กดเข้าไปฟังได้เลยจ้า⬇️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZj625Iw3hcbYlQVzBUXDoo06x05h2XC
🚩ดูดวงคลิป PICK A CARD ดวงเนื้อคู่เข้าไปฟังได้ที่นี่⬇️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZj625Iw3hca9hhg1mzcBf5tGBtdPWPcR
🚩รวมคลิป PICK A CARDทั่วไป ได้ที่นี่ ⬇️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZj625Iw3hcYBGCoiBTAtATAy_7_yoOq2
🚩รวมคลิป PICKA DECK ทั่วไปได้ที่นี่⬇️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZj625Iw3hcZMeTxxkkygku3KnNh0ZKi

See also  ต่อหน้าฉัน(เธอทำอย่างนั้นได้อย่างไร) D2B Cover by ฝ้าย แอมฟายน์ l Faiiamfine Official | อย่างไรอย่างนั้น | ทรงผมที่สวยที่สุด

เขาคิดและรู้สึกอย่างไรกับเรา \u0026 เขาฝากบอกอะไรถึงคุณ 💕Pick A Deck /Love Reading 💕

🌺Random🌺ตั้งแต่ไม่มีคุณ👉อาการเขาเป็นยังไง(สุข,เศร้า,เหงา)🌺JT459🌺


เจทีแอดไลน์นี้ค่ะ👉 https://line.me/ti/p/KU8dhZ2778 ขอบคุณที่ติดตามเจทีนะคะ

🌺Random🌺ตั้งแต่ไม่มีคุณ👉อาการเขาเป็นยังไง(สุข,เศร้า,เหงา)🌺JT459🌺

PICK A CARD EP.21 เวลาที่เค้ามองมาที่คุณ แล้วเค้ารู้สึกยังไง : Timeless


VDO Type : General Tarot Reading
Card 1 0:25
Card 2 10:18
Card 3 18:22
การดูดวงส่วนตัว : ประสบการณ์ 9 ปี
PROMOTION OF THIS MONTH
Line ID : chiatarot459
1. แบบโหราศาตร์ไทย (ลัคนาตามเวลาเกิด)
รับรองความแม่น ดูครั้งเดียว หรือจังหวะสำคัญของชีวิต
ไม่จำกัดคำถาม 199.
ช่องทางรับคำทำนาย : โทรไลน์
2. แบบเปิดไพ่ทาโรต์ / ยิปซีทำนาย
: เหมาะกับใช้ประกอบการตัดสินใจ
1 คำถาม 59.
3 คำถาม 159.
5 คำถาม 259.
ช่องทางรับคำทำนาย : ส่งข้อความเสียง
ดูดวง pickacard เขารู้สึกยังไงกับเรา เค้ามองเราเป็นแบบไหน
ไพ่ยิปซี tarot ดูดวงความรัก chiatarot459

PICK A CARD EP.21 เวลาที่เค้ามองมาที่คุณ แล้วเค้ารู้สึกยังไง  : Timeless

PICK A CARD EP.37 คนที่คุณชอบ เขาคิดยังไงกับคุณ เขารู้สึกยังไง : Timeless


VDO Type : General Tarot Reading
Card 1 0:31
Card 2 9:22
Card 3 17:29
การดูดวงส่วนตัว : ประสบการณ์ 9 ปี
PROMOTION OF THIS MONTH
Line ID : chiatarot459
1. แบบโหราศาตร์ไทย x ไพ่ทาโรต์ (ลัคนาตามเวลาเกิด)
รับรองความแม่น ดูครั้งเดียว หรือจังหวะสำคัญของชีวิต
ไม่จำกัดคำถาม 199.
ช่องทางรับคำทำนาย : โทรไลน์จองคิว / ข้อความเสีงไม่ต้องจองคิว
2. แบบเปิดไพ่ทาโรต์ / ยิปซีทำนาย
: เหมาะกับใช้ประกอบการตัดสินใจ
1 คำถาม 59.
3 คำถาม 159.
5 คำถาม 259.
ช่องทางรับคำทำนาย : ส่งข้อความเสียง
ดูดวง pickacard pickadeck ไพ่ทาโรต์
ไพ่ยิปซี tarot ดูดวงความรัก chiatarot459

PICK A CARD EP.37 คนที่คุณชอบ เขาคิดยังไงกับคุณ เขารู้สึกยังไง  : Timeless

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BEAUTIFUL HAIR

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ เขา คิด ยัง ไง กับ เรา

Leave a Comment